بهترین پلتفرم های سلامت و تناسب اندام

چه به دنبال بهترین تمرینات در خانه باشید و چه دوست دارید در حال حرکت ورزش کنید، برنامه های تمرینی می توانند راه حل مناسب و مقرون به صرفه ای برای تناسب اندام ارائه دهند. بدون نیاز به باشگاه یا پرداخت هزینه عضویت حضوری در باشگاه، هر زمان که متناسب با برنامه شما باشد، از مزایای یک تمرین عالی، با بهترین پلتفرم های تناسب اندام بهره مند خواهید شد.

برنامه های تمرینی مناسب

برنامه های تمرینی در سال های اخیر به شدت بهبود یافته اند و با افزایش تقاضا برای محتوای تناسب اندام خانگی، تنوع بیشتر و آموزش های تناسب اندام با کیفیت بهتری ارائه می دهند. اما با وجود اشباع زیاد برنامه‌ها برای انتخاب، تشخیص اینکه کدام برنامه تمرینی برای شما بهتر است دشوار خواهد بود. به همین دلیل است که کارشناسان، ده‌ها برنامه تناسب اندام را در طول سال ارزیابی می‌کنند تا بهترین گزینه‌ها را برای همه سطوح تناسب اندام پیدا نمایند. 

Beachbody on Demand

Beachbody On Demand  آزمایش‌کنندگان به لطف طیف گسترده‌ای از کلاس‌ها و فعالیت‌های ارائه‌شده، از کمپ‌های چالش‌برانگیز تا پیلاتس، از آن ها بهره خواهند برد. برنامه به خودی خود آسان است و شما می توانید کلاس ها و برنامه ها را بر اساس نیازها و علایق خود جستجو کنید. با انتخاب بهترین پلتفرم های تناسب اندام از بین برنامه‌های مختلف، مانند یک برنامه شش هفته‌ای کاردیو، یک برنامه هیپ هاپ دو ماهه که بر تمرینات شکمی تمرکز دارد یا فقط یک تمرین سریع BODi Camp ، شروع کنید.

• هزینه: 90 دلار در سه ماه، 130 دلار در سال است.

• مزایا: انتخاب عظیمی از برنامه های کلاس و تمرین، مربیان انگیزشی وجود دارد.

• عضویت: حداقل عضویت سه ماهه مورد نیاز است

• در Android یا iOS موجود می باشد.

SWEAT بهترین برای زنان

SWEAT یک برنامه تمرینی است که به طور خاص برای زنان توسط زنان طراحی شده است. جلسات توسط متخصصان تناسب اندام زن برگزار می شود که از بهترین پلتفرم های تناسب اندام در این صنعت محسوب می شوند. جلسات تجهیزات صفر با شدت بالا که توسط Kayla Itsines برگزار می شود، دارای تمرینات مداری با شدت بالا است که برای همه سطوح مناسب است و یک گزینه عالی برای مبتدیانی است که به دنبال ایجاد تحول در تناسب اندام هستند. 

برنامه پس از بارداری از کلسی ولز یکی دیگر از موارد برجسته در این برنامه است. جامعه گسترده است، محتوا موثر و کاربرپسند است و آزمایش‌کنندگان ما برنامه و مربیان را بسیار انگیزه‌بخش می‌دانستند. کارشناسان آزمایشگاه ما قدردانی کردند که می‌توانید پیش‌نمایش هر تمرین را قبل از شروع انجام دهید، و آن‌ها دریافتند که اکثر تمرین‌ها به راحتی قابل پیگیری هستند.

• هزینه: 20 دلار در ماه یا 120 دلار در سال است.

• مزایا: تمام مربیان زن، تمرینات پویا برای زنان در تمام مراحل زندگی طراحی شده است.

• توجه: بیشتر تمرینات به شما نیاز دارند که بعد از هر ست با صفحه نمایش تعامل داشته باشید.

• در Android یا iOS موجود است.

Centr بهترین برای مردان

Centr یک برنامه جامع تناسب اندام و تناسب اندام است که توسط کریس همسورث و تیم منتخب او از متخصصان سلامت ایجاد شده است. این برنامه نه تنها تمرینات موثری از HIIT گرفته تا قدرتی و پیلاتس را ارائه می دهد، بلکه این برنامه با راهنمایی های تغذیه و دستور العمل های سالمی که توسط سرآشپزها تنظیم شده است برای کمک به شما در دستیابی به اهداف سلامتی کامل است. اگر به دنبال تغییر سبک زندگی کامل تغذیه و تناسب اندام با برنامه غذایی و راهنمایی هستید، این یک انتخاب عالی در میان بهترین پلتفرم های تناسب اندام است. 

• هزینه: 30 دلار در ماه، 60 دلار در سه ماه یا 90 دلار در سال است.

• مزایا: انتخاب تمرینات قدرتی عالی دارد.

• توجه: نمی توان تمرینات را از قبل دانلود کرد.

• در Android یا iOS موجود است.

پیشنهاد مطالعه:معرفی بهترین سایت های طراحی داخلی

Nike Training Club

برنامه Nike Training Club کلاس های فوق العاده ای دارد و برای سلامتی و تناسب اندام قیمتی قائل نیست. با استفاده از رابط کاربری آسان، این برنامه به شما امکان می دهد روال ها را بر اساس نوع تمرین، گروه عضلانی یا تجهیزات مرور کنید. 

آزمایش‌کنندگان از تنوع تمرین‌های ارائه‌شده لذت بردند.  برنامه‌های مختلفی برای سطوح مختلف تناسب اندام وجود دارد که آن را برای تازه‌کاران و ورزشکاران پیشرفته‌تر به طور یکسان عالی می‌کند. این برنامه همچنین نکات تغذیه و سلامتی را ارائه می دهد. کارشناسان ما دوست دارند که کلاس‌ها کارآمد و آسان باشند، و این برنامه تمرین‌های بزرگ را برای فضاهای کوچک انجام می‌دهد و آن را برای تناسب اندام آپارتمانی نیز مناسب می‌سازد.

• هزینه: رایگان است.

• مزایا: تمام سطوح تناسب اندام، طیف گسترده ای از تمرینات را برآورده می کند.

• توجه: می تواند فضای کمی از گوشی هوشمند شما را اشغال کند.

• در Android یا iOS موجود است.

برنامه Peloton

Peloton  فقط برای کسانی نیست که دوچرخه یا تردمیل این برند را دارند. شما نیازی به استفاده از گزینه های کلاس به برنامه Peloton (هر دو به صورت زنده و درخواستی)، از جمله چرخش و دویدن، کلاس های یوگا و HIIT ندارید. دسته‌های تمرینی متنوع، مدت زمان کلاس‌ها، مربیان انگیزشی و حس عمومی جامعه را که برنامه تشویق می‌کند را خواهند داشت. 

آنها در میان بهترین پلتفرم های تناسب اندام ، از این احساس که درست در استودیو حضور دارند شگفت زده می شوند.  همچنان محتوای جدیدی را به برنامه اضافه می‌کند، از جمله یک برنامه جدید بوکس، کلاس‌های قبل و بعد از زایمان و موارد دیگر.

• هزینه: 13 دلار در ماه است.

• مزایا: مربیان صنعت برتر، جامعه تمرینی بزرگ و کتابخانه کلاس دارد.

• توجه: اگر دوچرخه، آج یا راهنما Peloton را نداشته باشید، نمی‌توانید از معیارهای خاصی استفاده کنید.

• در Android یا iOS موجود است.

بهترین برای آموزش شخصی، آینده

با این برنامه که ترکیبی از آموزش شخصی و راحتی کار در خانه در برنامه شماست، بهترین پلتفرم های تناسب اندام را دریافت خواهید کرد. با هماهنگی با یک مربی شخصی بر اساس اهداف و سطح تناسب اندام خود شروع کنید، و می توانید تمام ماه را با قیمتی که یک جلسه تمرین شخصی معمولاً در یک باشگاه ورزشی سطح بالا هزینه می کند، تمرین کنید. 

فقط توجه داشته باشید که اگرچه در ابتدا یک تماس زنده دارید، مربی خود را در طول هر جلسه نخواهید دید. اما آنها عملاً برای ارائه بازخورد و تنظیم برنامه شما وجود خواهند داشت. برنامه تمرین هفتگی شما فقط برای شما ایجاد شده است و برای هر حرکت راهنماهای صوتی و تصویری خواهید داشت. کارشناسان ما دوست دارند شخصی سازی عالی برای هر تمرین وجود داشته باشد و می گویند که داشتن یک مربی برای ردیابی پیشرفت شما و گوش دادن به بازخورد شما برای کمک به اصلاح تمرینات خوب است.

• هزینه: 149 دلار در ماه است.

• مزایا: تمرینات شخصی و برنامه های آموزشی هفتگی که فقط برای شما ایجاد شده است.

• توجه: در هر جلسه مربی خود را نخواهید دید.

• در iOS موجود است.

پیشنهاد مطالعه:بهترین مراکز خرید در آنکارا

بهترین برای سلامتی Grokker

علاوه بر کلاس‌های یوگا، HIIT  و پیلاتس، گروککر با ارائه دوره‌هایی در زمینه آشپزی، کاهش استرس، سلامت مالی، خواب عمیق و موارد دیگر، رویکرد سلامتی جامعی را در پیش می‌گیرد. به علاوه، اگر از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید برای رسیدن به اهداف تلاش کنید، این برنامه بیش از 70 برنامه مانند چالش یوگای شاد 21 روزه و Jumpstart مدیریت وزن را ارائه می دهد. 
که این برنامه در میان بهترین پلتفرم های تناسب اندام، راه های مختلفی را برای حمایت از سلامت کل بدن و ذهن ارائه می دهد - هزاران ویدیو برای انتخاب پیدا خواهید کرد. 

• هزینه: 15 دلار در ماه، 120 دلار در سال دارد.

• مزایا: انواع برنامه های هدف گرا موجود است.

• در Android یا iOS موجود است.

گلو یوگا، از برنامه های تمرینی خوب

چه یک یوگی اختصاصی باشید و چه یک سگ مبتدی در حال نزول، 5000 کلاس Glo آن را به بهترین انتخاب برای تمرین‌کنندگان در هر سطح تبدیل می‌کند. برنامه را دانلود کنید و برای دریافت توصیه‌های شخصی‌شده در مسابقه شرکت کنید، سپس معلمان مورد علاقه خود را جستجو کرده و دنبال کنید. به ویژه اگر بتوانید جلساتی را بارگیری کنید تا بعداً انجام دهید، زمانی که به WiFi دسترسی ندارید عالی است. می توانید از کلاس های زنده با سایر اعضای Glo لذت ببرید و بر اساس مدت زمان کلاس، تمرین، مربی، قسمت بدن، سطح شدت و موارد دیگر جستجو کنید. 

• هزینه: 24 دلار در ماه دارد.

• مزایا: محتوای موجود برای همه سطوح است.

• توجه: در درجه اول در کلاس های یوگا و پیلاتس تخصص دارد.

• در Android یا iOS موجود است.

بهترین برای پیلاتس BLOGILATES

در میان بهترین پلتفرم های تناسب اندام، این یکی از گزینه های محبوب است. مربی تناسب اندام و محبوب یوتیوب، کیسی هو به خاطر شخصیت حبابی و تمرینات سرگرم کننده اما موثر پیلاتس شهرت دارد. تنها کانال یوتیوب هو بیش از 500 میلیون بازدید ویدیو و 4 میلیون مشترک دارد و اکنون می توانید محتوای او را در برنامه BODY by Blogilates تجربه کنید. 

شما یک کتابخانه بزرگ تمرینی از کلاس های بازوها، شکم، پشت، کاردیو، پاها، باسن، کشش و کل بدن پیدا خواهید کرد. کارشناسان ما اشاره می کنند که این برنامه همچنین دارای چالش های تناسب اندام انگیزشی و یک تقویم تمرینی ماهانه است که می تواند به ویژه برای مبتدیان پیلاتس مفید باشد.

• هزینه: دانلود رایگان، 4 دلار در ماه یا 40 دلار در سال دارد.

• جوانب مثبت: کتابخانه کلاس بزرگ و تقویم های تمرین ماهانه تنظیم شده دارد.

• در iOS موجود است.

Tone It Up

Tone It Up تعداد زیادی کلاس های تناسب اندام باورنکردنی، از تونینگ و مجسمه سازی گرفته تا محتوای بارداری و پس از زایمان را ارائه می دهد. همچنین برنامه‌های تمرین قدرتی عالی، رقص، کیک بوکسینگ و بره را در برنامه خواهید دید که همه در سطوح و شدت‌های مختلف در دسترس هستند. بسیاری از تمرینات برای کسانی که به دنبال تناسب اندام و سلامتی هستند مناسب است. 

همچنین، در میان بهترین پلتفرم های تناسب اندام بسیاری از محتواها دارای نوارهای مقاومتی برای یک چالش اضافی هستند. به علاوه، می‌توانید تمرین‌ها را زمان‌بندی کنید و قبل از زمان شروع، یادآوری‌ها را دریافت نمایید.

• هزینه: 13 دلار در ماه یا 84 دلار در سال دارد.

• مزایا: تمرینات کم‌تأثیر عالی در دسترس است، جامعه حمایتی بزرگ با بیش از 1 میلیون عضو TIUدارد.

• توجه داشته باشید: بیشتر محتوای پس از پرداخت، در دسترس است.

• در Android یا iOS موجود است.

پیشنهاد مطالعه:بهترین سایت های فروش موسیقی

strava، بهترین برنامه های تمرین خوب

Strava یک برنامه تمرینی است که برای همه دوندگان، دوچرخه سواران و شناگران ساخته شده است. این آمارهای مهم (مانند سرعت، سرعت، ارتفاع و موارد دیگر) را ردیابی می کند تا بتوانید عملکرد خود را در طول زمان بهبود بخشید. به‌علاوه، چالش‌ها و مسابقات ماهانه را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند تا سلامت بمانید. 

همچنین می توانید با انجمن Strava و همچنین مخاطبین و دوستان فیس بوک خود ارتباط برقرار کنید. اگر عضویت برتر Strava Summit را انتخاب کنید، تجزیه و تحلیل دقیق تری از عملکرد خود دریافت خواهید کرد و به یک ویژگی ایمنی دسترسی خواهید داشت که موقعیت مکانی شما را با مخاطبین تعیین شده در حین دویدن به اشتراک می گذارد. در میان بهترین پلتفرم های تناسب اندام، این گزینه ای عالی است.

• هزینه: رایگان است.

• مزایا: روشی آسان و رایگان برای ردیابی آمار و یافتن مسیرهای جدید دارد.

• توجه: کلاس های تناسب اندام ارائه نمی دهد.

• در Android یا iOS موجود است.

برنامه تناسب اندام خاص

این برنامه انگیزشی که به‌خاطر فیلم‌های تمرینی رنگارنگ نئون و مربیان شاداب شناخته می‌شود، دارای انواع تمرینات از مجسمه‌سازی و بالش تا HIIT و بوکس قلبی است. شما می توانید از بین 20 کلاس زنده در روز یا بیش از 7000 کلاس درخواستی را انتخاب کنید. برخی از محتواها برای کودکان نیز مناسب باشد و فرصتی را برای تمام خانواده فراهم می کند تا فعال بمانند. در حالی که برای بسیاری از کلاس‌های پرانرژی به تجهیزات نیازی نیست، می‌توانید با اضافه کردن وزنه‌های سبک و نوارهای مقاومت، شدت آن را افزایش دهید.

• هزینه: 27 دلار در ماه، 200 دلار در سال دارد.

• مزایا: محتوای تناسب اندام سرگرم کننده و جذاب برای همه سطوح دارد.

• توجه: استفاده از برنامه iOS راحت تر از نسخه اندروید است.

• در Android یا iOS موجود است.

apple fitness plus

Apple Fitness+  یک تجربه نسبتا جدید است که تمرینات استودیویی را برای کاربران اپل واچ به ارمغان می آورد. از HIIT گرفته تا core و یوگا، Fitness+ طیف گسترده‌ای از کلاس‌ها را ارائه می‌دهد و آن را با ردیابی معیارها از طریق Apple Watch شما تکمیل می‌کند. 

در بهترین پلتفرم های تناسب اندام، مربیان ماهر و با انگیزه هستند و به این نکته اشاره می کنند که همیشه دو تا چهار مربی در پس زمینه وجود دارند تا تغییرات را نشان دهند و به تطبیق تمرینات با سطح آمادگی جسمانی شما کمک کنند. این پلتفرم اخیراً پیشنهادات قبل و بعد از تولد خود را گسترش داده است.

• هزینه: 10 دلار در ماه یا 80 دلار در سال (و سه ماه رایگان با خرید اپل واچ) دارد.

• مزایا: مربیان اضافی در هر کلاس تغییرات زیادی را برای همه سطوح ارائه می دهند.

• توجه: فقط برای کاربران اپل واچ در دسترس است.

• در iOS موجود است.

می توانید برای استفاده از این برنامه های کاربردی در راستای سلامت و تناسب اندام، از خدمات 20پیمنت بهره برده و برای ثبت نام در آنها اقدام کنید.